人人都想长寿
但很多人最后都没有做到
健康专家却说：
活不到岁就是你的错！
为什么这么说？
著名健康教育专家、医院教授洪昭光年接受媒体采访时介绍，按照生物学原理，人的寿命周期是其生长周期的5~7倍，而人类的生长周期是以最后一颗牙齿长出来的时间（20岁~25岁）来计算的，因此正常人寿命最短是岁。
洪昭光以往参加“卫生健康事业发展座谈会”的活动照。
著名呼吸病学专家、中国工程院院士钟南山，在进行公开科普讲座时也曾表示：
根据生长期、性成熟期、细胞分裂指数三个不同方法推算，人的自然寿命至少能达到岁以上！但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。
人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，生活方式几乎起了决定作用。
图片来源：新华社
年世界卫生组织发表报告
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健康生活方式可以减少
80%的心脑血管病和2型糖尿病
减少50%的癌症
并使寿命平均延长10年
健康生活方式
是预防疾病的最好“疫苗”
这六件事我们别做~
1
男人女人，都别轻易把自己肚子“搞大”
年，《新英格兰医学杂志》刊登的文章证明：
脂肪超标与结肠癌、食道癌、肾癌、子宫癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、卵巢癌、胰腺癌、脑膜瘤、甲状腺癌、多发性骨髓瘤13种癌症的发生有关。
因此，胖子的平均寿命短于体重正常的人。
2
控制好这个指标，别让你的血管变脆
血糖与血管之间有着密切的联系。大血管病变是糖尿病的主要并发症之一，由于动脉粥样硬化所导致的心脑血管病变的发病率高，而且病情较非糖尿病者严重得多，很容易并发冠心病、心肌梗死或脑卒中。
洪昭光教授曾用北京烤鸭的制作工艺来比喻血糖与血管的关系。
3
别让“危险三联症”诱发猝死
心性猝死绝不是无缘无故发生的，洪昭光教授总结了3个“危险三联症”，一定要避免。
第一个“危险三联症”：冬天、凌晨、用力
冬季天冷，血压容易升高，冠心病缺血加重，凌晨是血压更高，缺血更重的“雪上加霜”的时段，再加上用力，就很容易突然发病。一些演艺名人都是这种状态下猝死的。
第二个“危险三联症”：饱餐、酗酒、激动
心脑血管病人最怕饱餐，如果加上酗酒，酒精不但使血压上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。加上酗酒后精神状态从君子、孔雀、狮子发展到猴子阶段时，就会行为失常，忘乎所以，语无伦次，东倒西歪，心梗也就水到渠成了。
年，南非世界杯足球赛期间，因时差关系，不少球迷夜间熬夜看球赛，饮酒狂欢，医院统计发现，与世界杯前一年同期相比，急诊室收治的急性心肌梗死人数增加约40%之多，且多为中年人，与冬季增加的心梗病人多为老年人明显不同。
第三个“危险三联症”：生气、着急、过劳
这个危险三联症不仅是与急性心脑血管疾病发病紧密相关，更重要的是与一切癌症，尤其是乳腺癌、胃癌及一切慢性疾病息息相关。原因是这个三联症极大地降低身体的免疫力、抵抗力，为一切疾病打开方便之门。
4
活得好坏全在心态，别总跟自己过不去
有句老话：“活得好坏，全在心态。”好心态是养生的关键，胜过一切保健品。
健康，一半是心理健康；疾病，一半是心理疾病。
洪昭光教授表示，在对百岁老人的长寿经验进行调查时发现，这些老人不论是饮食、运动还是生活方式上都不尽相同，但所有百岁老人的共同点就是心态好。
养生重要的是养心，心情舒畅了，你吃饭就舒心，也就吃得健康。这些百岁老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有谁是心胸狭隘，脾气暴躁，钻牛角尖的。
所以说健康一百岁还不够，还得快乐一百岁。天天都快乐，生活每天都充实。
5
要想身体好，就别吃太饱
6
生命在于运动，别总是坐着不动
要想身体好，得牢牢记住一句话：“运动不是一项任务，它是生活的一部分，应该是快乐的、享受的。”
世界上最好的运动就是走路。经过步行运动锻炼，对血压、胆固醇、体重都很好，而且，能够预防甚至改变血管硬化。走路不仅可以帮助使动脉硬化变软，还能减少糖尿病，降低血脂，使脑子清楚，不容易摔跤，还可以防治老年痴呆。
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来源：健康时报部分内容综合人民日报
责任编辑陈琼
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