天气变冷，身上的膘开始蠢蠢欲动，夏天好不容易瘦下来的成果眼看就要毁于一旦，怎么才能瘦下来呢？首先你得有“瘦素”。
瘦下来很难，但胖起来，真的是不知不觉就变肥，怎么就突然胖了呢？要知道除了吃，还有很多因素会使你发胖。
是什么导致了你发胖？1心情不好影响脂肪代谢人人都免不了有心情差的时候，一般人以为，心情不好影响食欲，人自然胖不起来，其实不然。
心情不好易影响脂肪代谢的器官——肝脏的功能，使其不利于脂肪代谢。压力大会导致脾经虚弱，降低人体调节水分和新陈代谢的功能，容易引起水肿。当人们感到悲伤和压抑时，体内压力激素皮质醇的水平会提高，从而影响内分泌系统。
所以，保持好心情不仅让你变美，还能让你保持身材哦！
2缺觉抑制“瘦素”分泌随着生活节奏的加快，不少年轻一族因各种因素睡眠时间在无形之中被剥夺。在大城市里，睡眠障碍成为一种社会现象。
睡眠的缺失会使体内生长激素分泌不足，从而让人发胖。缺觉会抑制大脑分泌饱腹感觉的瘦素，减缓机体新陈代谢，脂肪的分解速度会变慢，导致大腿、臀部、腹部的脂肪渐渐堆积。所以要想不胖，必须要保证充足的睡眠。
为了不胖，也为了健康，不妨从今天开始，早一些关掉手机和电脑，早一些入睡吧。
3常吹空调会长膘长期待在恒温的环境中，我们身体调节热能机制会受到阻碍，人体的新陈代谢会变慢。据统计，温度每下降1℃，新陈代谢速率就会下降5%左右，体内酵素反应也会较为迟缓，分解脂肪、淀粉的能力也逐渐变弱。
所以相对而言，脂肪、淀粉囤积更快。并且，空调屋内空气流通较差，室内氧气含量减少，二氧化碳增多，这不利于脂肪和葡萄糖燃烧，反而更有利于脂肪的堆积。另外，人们若贪恋舒适的空调环境，运动量减少，所消耗能量也会减少。在这么多综合因素的作用下，夏天常吹空调会长膘确有可能。
4亲友的肥胖会“传染”如果你的好友是胖子，你变肥胖的可能性会增加57%，这是早在年美国的科研人员得出的结论。
研究结果还表明，如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖，他变胖的几率将增加40%或37%。如果他有一个极其亲密的胖子朋友，他变胖的几率会增大3倍。朋友体重增加7.7公斤，他会跟着胖2.3公斤。
5工作狂当心变成大胖子久坐电脑前的白领常常困惑为什么自己会变胖？
越努力工作的人越是没有时间锻炼，他们不仅缺乏运动，还会为了挤出更多时间来工作而缩短吃饭时间，在短时间内狼吞虎咽不利于消化。同时，越是忙碌、工作压力大的人，吃得也越多。因为人们在感到压力时，往往会通过美食减少心理上的负担。
研究发现肥胖或超重会增加13种癌症风险，包括子宫癌、乳腺癌、结肠癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、食道癌和肾癌。所以为了美丽和健康，千万要补气养血，不要发胖哦~
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