每个月的经期痛，生产时的分娩痛，更年期身材走形后的心痛。这三大痛是每位女性朋友都会面对的，如何帮助广大女同胞们减轻痛苦呢？湖北省妇幼保健院三位科普达人，为各位小姐姐一一支招。
01
痛经还得当回事儿
湖北省妇幼保健院妇科副主任医师邹倩
痛经到底是哪里痛？
月经是子宫内膜周期性脱落并出血引起的，在这个脱落的过程中，为了帮助子宫收缩排除经血，女性子宫内膜会大量分泌前列腺素，让子宫平滑肌收缩，帮助经血排出，一旦分泌过多，子宫不协调收缩就会过于强烈。
另外，在月经期间，经血外流的时候如果子宫颈狭窄的话，经血就会因为道路狭窄而受到阻碍，甚至凝滞，这样就会引起不适的感觉，从而导致痛经。
这些关于痛经的说法是真的吗？
说法一：经常吃冰冷食物会导致痛经
对√吃冰时，肠胃的温度下降，使整个腹腔内的内脏器官都受到影响，而子宫收缩也会变差，经血较难排出，形成了血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，于是就会痛经。
说法二：经期不能洗头洗澡，会加重痛经
错×经期可以洗头洗澡！经期或产后阴道有出血，是细菌最好的培养基，如果不洗澡反而容易感染。但是经期抵抗力弱，宫颈口扩张，盆浴会增加妇科炎症的风险，因此经期忌冷水澡、忌盆浴，应做好卫生。古代洗浴条件差，经期洗澡洗头易感冒，故民间流传着经期不能洗头洗澡的谣言。所以经期和月子里都是建议洗头洗澡的，但是建议淋浴、注意保暖、及时吹干头发。
说法三：喝红糖水可以缓解痛经
对√红糖水长期以来一直被奉为“大姨妈圣品”。热的红糖水对血瘀型痛经有效，因为热水有助于促进血管舒张，从而减轻疼痛感。另外，红糖里面含有果糖和葡萄糖，可以帮助代谢体内的酸性物质，从而缓解痛经。具体效果，因人而异。
说法四：结了婚生了娃痛经就好了
分情况而异！谈到这个问题，我们需要知道，痛经其实分两类——原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经一般不会导致不孕，有可能生了孩子就自己好转了。但继发性痛经危害很大，有可能导致不孕。
如何区分
原发性痛经和继发性痛经
原发性痛经的病因并不完全明确，也没有任何器质性的病变。这种痛经会在25岁以下未婚没有生产妇女，大多数会在初潮的6到12个月中发病。原发性痛经一般会到年龄大之后或者是婚后这种症状就会缓解，也可能会消失。
继发性痛经通常病因比较明确，多是子宫内膜异位所导致，这种情况通常会发生在育龄妇女，尤其是在30岁后的已婚女性，因为生产后生殖器会发生器质性改变。
痛经长期持续，可能会诱发多种妇科疾病。1/3以上的乳腺增生是由痛经引起；半数以上的子宫疾病与痛经有关，如子宫炎症、子宫肌瘤和子宫内膜异位；此外，痛经还可能引发盆腔炎。
更严重的是，痛经与不孕有着密切的关系，不孕症患者中有56%的人伴有痛经。痛经还可能会引发习惯性流产、早产、小孩弱智等问题，所以痛经的女性一定要提高警惕。
继发性痛经如何治疗？
02
舒适分娩三大减痛“神技”
湖北省妇幼保健院产科李黎
神技①——分娩球
一、减轻疼痛痛：对于待产期间的产妇来说，使用分娩球运动是可以减轻阵痛的，女性在分娩过程中所感受到的阵痛，部分来自于骨头扩张时候带来的疼痛，而分娩球有助于放松盆骨，扩大盆骨的空间，使得产程加快，因此让分娩时的骨头疼不那么剧烈。
二、帮助宫口扩张：使用产床分娩的时候，一般会保持一个姿势生产，会造成肌肉紧张，增加生产难度。而分娩球有助于全身肌肉的放松，宫口更容易扩张，减少第一产程的时间。
三、缓解腰部不适：不少女性反映自己分娩期间腰背酸疼的表现，这其实是因为子宫收缩牵扯腰部肌肉所引发的酸疼，因为分娩球可以减轻腰背部的负担，所以大家在球分娩的过程中也可以感受到这种不适感被缓解。
四、分散注意力：分娩球运动的过程对于产妇来说很新鲜，可以分散分散注意力，让产妇
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