今天我们从脑科学的角度进行分析以及给出一些有效的建议。
其实人的自控能力是由大脑中的前额叶负责的，但是前额叶成熟的时间相当的晚，在青春期左右才开始快速发展，一直到26岁左右真正成熟。所以我们就清楚了为什么高中的同学要比小学生更成熟，更能控制好自身的情绪和行为。而小学生行为更多是受原始欲望的驱动，例如“吃喝玩乐”。任何带给他快乐的事情小朋友都很乐意去做。我们都知道学习是一件非常痛苦的事情，快乐学习本身就是伪命题。但有一些孩子却喜欢学习，这是因为这部分喜欢学习的孩子都基本是学霸或者优秀的学生，他们学习是会经常受到表扬，表扬是一种赞赏，会产生令人愉悦的多巴胺，这使得孩子更喜欢学习。而大部分的学生讨厌学习是因为学习不仅痛苦，还经常因为学习受到批评。如果你工作经常被老板批评，相信你也很快辞职不干了。
在青春期前后，前额叶发展没有大脑负责原始情绪的边缘系统发展的快。前额叶是负责理性、自控、计划等功能的。所以这个年龄段的孩子更多受边缘系统的原始情绪影响，表现出冲动、激动等难以自我控制的状态，更容易沉溺在虚拟世界。
面对这些自控能力差的孩子，家长往往使用权威手段，例如大声批评、呵斥、训诫要求“听话”“乖”“坐好”“不能看电视手机”等。但往往这些行为会使得孩子大脑中杏仁核负责“恐惧”的区域激活。孩子因为受到恐惧的支配，变得暂时的听话，但是跟前额叶功能没有任何的关系，对自控力的发展没有任何的帮助。
有些孩子依赖家长在旁边监督，是因为习惯了有恐惧支配，而不是自己主动的规划和管理时间。
那我们怎么帮助孩子训练自控能力，激活前额叶功能，让他们主动做好，不别人要求到自己要求自己集中注意力，安定坐好，改“他控”为“自控”呢。
1、规则意识的建立（适合3年级以下的孩子）
材料：准备一个孩子喜欢的话题或者故事，一张发言卡，几张倾听卡。
作用：锻炼前额叶区，训练自控能力，提升规则意识和倾听技巧。
方法：每人发一张卡，得到发言卡的人谈论自己对故事或者话题的看法，得到倾听卡的人不能说话，只能等待，等发言的人讲完后，可以把发言卡传下去，给下一个人（可以一个家庭围在一起游戏，或者几个孩子一起游戏，需要一名主持人）
例如：在“灰姑娘”的故事里，你最喜欢哪一个片段
爸爸首先拿到发言卡，孩子拿到倾听卡。
妈妈：我最喜欢灰姑娘被王子寻找到的那一幕，因为他们可以快乐的生活在一起啦，而且那坏人都被惩罚了，变成大青蛙。妈妈可以尽可能的描述好玩的情节，这时候，估计孩子要插了。
每当孩子插嘴时，我们要指着他的“倾听卡”做个手势，提醒他只能听不能说，让孩子知道自己此时要遵守怎样的规则。
当孩子开始自己努力遵守规则，跟自己的“说话冲动”对抗，他的前额叶区得到训练。
多一点的孩子一起参与效果会更好，因为孩子们喜欢模仿，看到别人说，他也忍不住想说，无论孩子如何插花，我们只能用手势或者轻声提醒，不能发火批评，因为这样是训练不到前额叶的。
2、对赌协议（适合4年级以上的儿童）
准备：对赌协议（跟孩子签订合同，告知孩子对赌协议的意思就是协议里面的内容如果违反了，那父母那方就赢了，如果孩子能够遵守，就可以获得很多的好处），合同内容。
举例：孩子想使用手机，先跟他沟通清楚手机的使用权应该靠你自己来获得，这台手机属于父母，只是暂时借给你。若你签署以下的条约，表示你明白我们随时都可以收走手机，我们会根据你违反条约的情况来确定你是否可以继续使用手机。
a.每天的作业保证按质按量按时完成，自行进行检查，错误率不能低于10%，可以玩20分钟，到点后自动放回原来的地方。
b.如果手机出现损坏或是丢失，那么你只能用自己的零花钱重新买或是去修理,所以请好好爱惜手机。
c.我们的电话要及时接，实在不方便也要回复短信告知我们，或是有空的时候马上回复，否则我们就会担心你的安全。
d.如果手机流量用完了，那么在下个月到来的时候你都没有新的流量，同时你也可以通过自己的劳动来获取更多的流量。
e.手机不能带进卧室。
f.睡觉之前都要把手机交给我们，无论是住在谁的家里。
g.要遵守学校关于使用手机的规定。
以上的协议最重要的是让孩子学会如何管理手机，管理自己的欲望，让其得到想要的东西时需要付出相应的努力。家长每次都得跟他说清楚对赌协议的内容，加深认识。
3、感统运动
前额叶区域旁边靠近的是中央前回和中央后回，分别主管的是初级运动区和感觉区域。前额叶跟他们之间的关系就相当于CEO跟秘书一样亲密，所以发展运动区和感觉区，有助于前额叶功能的发展。我们可以多让孩子参加#感觉统合#运动课程，增加感觉和运动的输入。同时可以多让孩子动手操作，也可以刺激我们的前额叶区域。
自控能力不能靠成人的大吼大叫或者批评，更多的应该发展孩子的前额叶，当前额叶成熟时，也是我们家孩子与其他孩子拉开差距的时候，也是我们赢在终点的时候。
智优联盟儿童专注力训练中心
课程总监：刘勇标
智优联盟儿童专注力训练中心智优联盟儿童专注力训练中心是一家致力开发儿童大脑，提升儿童专注力的教育权威机构。中心专注于儿童青少年身心健康教育及能力建设，拥有完善的课程体系，包括感觉统合课程、脑电生物反馈训练、沙盘游戏、专注力思维训练、思维导图课、精细动作训练、增高课。是一家结合了脑神经科学理论、教育学、认知行为心理学、发展心理学等理论的品牌教育机构。
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