美国威斯康星大学神经科学家理查德?戴维森经过全球范围的测试发现，大脑前额皮质右额叶的活动更多地与消极情绪有关，而左额叶的活动更多地与快乐和热情有关。左额叶持续频繁活动的人通常产生较少的消极情绪，也能很快地从消极情绪中恢复。
理查德?戴维森在测试时还发现，在受测群体中，长期进行冥想练习的佛教徒受测时左额叶活动更频繁，而右额叶活动不频繁。
正念冥想——走出抑郁焦虑，遇见更好的自己
但是，我们这些并没有看破红尘的普通人，不可能花费几个小时来静坐冥想，如何摆脱抑郁情绪的困扰，更多地体验积极情绪？正念练习能够解决这个问题。
正念意味着如实觉察自己，不带有任何成见和评判判，是一种有意识的努力。它不受惯有的思维和行为的束缚，欣赏每一种体验的独特之处。正念有许多方法，有规律的静坐冥想是其中最佳方法之一。
美国一项研究表明，每天正念30分钟，能够改善焦虑和抑郁等症状，减轻压力。对于防止抑郁复发，正念的疗效甚至比抗抑郁药物更好。此外，正念对于情绪、压力水平及健康状况的改善都有神奇的效果。
练习正念冥想的基本程序
1准备静坐冥想找一处安静的地方，例如书房、卧室、瑜伽室等，确保你至少在半小时内不被打扰。
可以选择一把舒适的椅子，将手放在扶手或者膝盖上；也可以选择一个舒适但质地稍硬的垫子，盘腿坐下，用垫子将臀部垫高，有点类似和尚打坐状。
2开始正念冥想双眼闭上或者微睁，目光柔和，视线放在不远的距离，不必聚焦。
缓慢呼吸，用鼻子吸气吐气，气流经过鼻孔时治愈白癜风多少钱北京什么时候治疗白癜风合适
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