人在成年以后，随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少。但脑细胞在死亡速度方面，男性要比女性快2倍。下图是53岁大脑神经纤维束，很多神经细胞已经凋零，失去了原有的美丽，记忆也随之丢失。
由于大脑内脑白质占据的比例大，大部分疾病均容易损伤脑白质，使得这些在大脑内部起到连接电线作用的神经纤维束遭到破坏。即便你的记忆细胞（神经元）没有破坏，但是信息传到通路的断裂，也是不能够将记忆读取。
如何使大脑保持活力日常生活中，我们时常发现，一些人在迟迟暮年仍然思想活跃、智力超群.而一些刚刚步入中年的人却在抱怨脑子一天在不如一天.这是为什么呢？
下图是93岁的大脑，真的惊到我了，还是如此美丽，如此多彩，该老人自己独立生活，自己做饭，思维敏捷，听力下降。
我们不能把大脑变得迟钝归咎于遗传基因不好或年迈，而要看看自己每天的饮食结构和生活方式如何.这两点直接关系到人脑的好坏.我们都知道，人体为了维持正常工作，无论是担负着传递信息重任的神经细胞和神经传递索，还是负责把氧气送到大脑的循环系统，都依靠着源源不断的营养供应。
随年岁的增长，人们会首先感觉到大脑发生的变化，而不是身体上出现的一些问题.这些不明显却含义深刻的变化包括心情抑郁、精神疲劳和健忘.大脑里的这些变化一直在悄然发生，不易察觉。科研人员通过大量动物实验得知的.同时，减少热量的摄取还可以防止由于衰老引起的精神不振和记忆力衰退.但常识告诉我们，任何突然而大量减少热量的摄取，将切断大脑的主要燃料供应——碳水化合物。
活力是使人保持头脑清醒的燃料.我们可以看到，那些手不释卷，酷爱旅行，富于创新精神的人，不论在什么年岁，都能保持积极人生.这样的人通常都健康长寿，很少患老年痴呆症.当人民衰老时，大脑的信息储存能力有所降低，但这不全是年龄造成的，而是长期懒于动脑所致.大脑是人体的重要器官，是运筹帷幄、指挥一切、调节一切的司令部.我们只要按照科学的方法保养它，锻炼它，才能始终保持大脑旺盛的生命力。
在日益走高的脑卒中发病率中，年轻群体患病比例的增长格外刺眼——卒中低龄化已成为不争的事实
二十多岁、三十多岁患脑卒中已不再是新鲜事，甚至十几岁的孩子也会突发脑血管事件。每年冬天都是脑卒中的高发期，刷新你的脑卒中防治知识，对它大声说No吧！
老了才会动脉粥样硬化？
No！它也是年轻人脑卒中首因。虽然有些年轻人发生脑卒中是因为先天性因素或遗传的原因，但在大多数情况下，动脉粥样硬化仍是罪魁祸首。
什么？！动脉粥样硬化不是老年病吗，怎么可能发生在年轻人的身上？是的！你没听错，它已经不是老年人的专利了。
据调查结果显示，在55岁以下人群中，有吸烟史或高血压就足以导致动脉粥样硬化的发生。医生在接诊中也发现，男性年轻患者抽烟比例较高，结果导致脑内血管动脉粥样硬化性狭窄，最终引发脑卒中。
让血管提前变老的危险因素有哪些？
抽烟
香烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁，引发炎症，从而导致动脉粥样硬化的发生。
肥胖
肥胖会引发高血压、高血脂、高血糖，从而增加动脉粥样硬化的风险。
高血压
高血压会令血流对血管壁造成冲击，损害血管内膜，血液中的脂质物更容易沉积在血管壁，促进动脉粥样硬化的发生和发展。
高血糖
糖尿病患者脑梗死的发生概率比非糖尿病患者高2～4倍。高血糖累及大血管的主要表现正是动脉粥样硬化。
80%年轻人不知道的卒中防治重点
1.卒中进行时，时间＝大脑
脑梗时，痛感的传递会让人警觉；脑梗时，大脑却不一定会“喊痛”。FAST是国际公认的脑卒中快速评估法，它能帮你第一时间识别脑卒中。
2.和时间赛跑
脑卒中发生时，神经元细胞会以每分钟万的速度坏死。更糟糕的是，神经元细胞的死亡所造成的损害是不可逆的。因此病发后的4.5小时内是脑卒中救治的黄金时间，而且治疗的时间越快越好。这将直接影响到今后的生活质量！
3.预防进行时，向“好生活”看齐
至今为止，还没有任何方法能预测脑卒中的发生，但是可以肯定：要是以为年轻就能挥霍健康，那么代价就是脑血管未老先衰。
所以，别再嘲笑严守作息时间，烟酒不沾的生活方式太“老干部”了。戒烟限酒少熬夜，学会控制体重和减压对预防脑卒中意义非凡。
每周坚持锻炼三次以上
美国心脏协会、卒中协会推荐对于健康成年人每周至少进行3～4次40分钟的中重强度的有氧运动。运动能扩张血管，加速血流，并降低血液黏稠度和血小板的聚集性，减少血栓形成。
而且，运动能帮你控制体重、减压，消除卒中发生的危险因素。据研究，每天快走30分钟，患卒中危险可降低30%。骑车、慢跑、爬山、练太极拳等有氧运动也都能预防脑卒中。
摄盐量控制在每天5克
体内钠盐过多，会使血管收缩，血压升高。世界卫生组织推荐的日用盐量为每人每天5克。控制用盐量的方法很多。
烧菜时直到出锅时再放盐，或是干脆不放盐，直到吃的时候，才在菜肴表面撒上薄盐；
利用蔬菜本身的自然风味烹饪，将青椒、番茄、洋葱等风味浓郁的菜和味道清淡的食物一起煮；
利用酸味减少盐用量，如用白醋、柠檬、苹果、菠萝等，增加食物甜酸风味，减少味觉对咸的需求；
可以适当使用中药材和辛香料调味，如枸杞、红枣、肉桂、八角、花椒等，做出低盐美味。
1.没事可以哼哼歌曲，这样可以让你的大脑放松，也可以巩固记忆。
2.多关心别人的口气，别人说话的时候注意听取，大脑要反应快。
3.可以多吃含铁的食物，如猪肝、黑木耳这些都对大脑有好处的。
4.没事多看看一片片绿色的大树，这样不仅可以使你的眼睛放松，大脑也可以。
5.一定要多喝水，这样体内才会正常运作、输送血液。
6.要多做运动，做腹式呼吸，能帮助呼吸和大脑。
诀窍1
不熬夜
也许很多熟女年轻时都有熬夜的经历，一晚不睡突击背书应付考试，第二天照样龙精虎猛，运笔如飞。但是，岁月不饶人，过了四十再熬夜，就会发现自己第二天思维迟钝，脑子频频绕不过弯来。原因在于人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使得人在白天没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。
长时间熬夜还会使得大脑皮层抑制时间过长，引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退。此外，熬夜还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散、产生惰性，情绪焦躁，易怒。同时，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢，致使面容憔悴，过早衰老。
贴士：保证有规律的生活，晚上尽量在11点之前上床睡眠。
诀窍2
多运动
运动对于神经系统，特别是对于大脑功能的增强起着很大的作用。人在运动时，每一个动作都由大脑来指挥，调动全身各个部件协调参与完成。经常运动，能够提高大脑皮层活动的强度、均衡性和灵活性，进而提高大脑皮层的分析和综合能力。
研究显示，人脑仅占人体重的2%，但要消耗人体20%的氧气。脑组织的能量主要是来源于葡萄糖的有氧氧化，如果大脑供血供氧不足,大脑就会处于“氧饥饿”状态，接受能力、理解能力、记忆能力下降，思维过程中就会出现干扰信息或思维空白性间断，注意力不能集中，甚至头晕、眼胀。因此，满足脑组织在智力活动时的血流需求量是很重要的。只有大脑的血流供应充沛，智力思维才能思如泉涌。
贴士：有氧健身运动，但要注意在空气清新的地方进行。有机会多去远郊旅游，见青山绿水，呼吸负离子多的空气。在嘈杂、拥挤、空气污浊的地方运动得上气不接下气，还不如干脆不运动。
诀窍3
多动脑
俗话说，“脑子越用越灵活”，这是有科学道理的。许多临床研究发现，在患上老年痴呆症的人群里，受教育程度低者的发病率明显高于受教育程度高者。这是因为这些勤于用脑的人，脑血管经常处于舒展的状态，脑组织会得到很好的血液循环，从而使神经细胞给养充足，避免了大脑的早衰。相反，那些懒于用脑思考的人，由于大脑受到的信息刺激比较少，甚至没有，大脑很可能就会早衰。这跟一架机器一样，搁在那里不用就要生锈，经常运转就很润滑。
贴士：勤用脑，多思考，保持旺盛的求知欲。
诀窍4
健康饮食
饮食与大脑的关系也非常重要，健康的饮食可以使得大脑的运转更良好。
所谓“脑满肠肥”，吃过多的油腻的东西，也会加速大脑的老化，因为人到了一定年纪以后，对油脂的分解能力下降了。消化不了的油脂会逐渐堆积在血管里，包括脑血管，导致动脉硬化，这也会让大脑变得迟钝。除了饮食清淡，平时用餐也要注意不要吃得过饱，因为人在进食时，消化道血管扩张，周身血液集中在胃肠道，以至脑部缺血缺氧。大脑供氧不足，会加速脑细胞的衰老。但这并非意味着吃得越少越好，如果能量摄入不足，蛋白质、核酸、乙酰胆碱和卵磷脂这些营养物质缺乏，也会出现反应迟钝、接受能力差、思维记忆能力减退。
贴士：对上了点年纪的女性来说，海产品、瘦肉、牛奶、鸡蛋等一些富含优质蛋白质的食物，新鲜蔬果，核桃、芝麻、南瓜子等坚果类食物、豆类食物，都是很好的护脑食物，有助于集中注意力、改善记忆力、缓解疲劳。同时，也要避免抽烟和喝酒，烟酒都会对大脑造成一定损害。
大脑的解剖结构与功能结构复杂，并且神经纤维束的走行、分布与行为、功能的关系，一直是脑科学白癜风治疗中心白癜风治疗中心
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