为什么早睡、周末补眠以后还是很累?其实都是因为没有深度睡眠。现代人因为睡前玩手机以及打呼问题，常常导致大脑无法进入熟睡状态，但熟睡才是消除疲惫的唯一办法。防止打呼提升睡眠质量起床时若感到「总觉得懒懒的」、「没有熟睡的感觉」，有可能是在睡眠中打呼的关系。打呼不仅会妨碍熟睡，这个坏习惯也会阻塞气管引起睡眠呼吸中止症候群，所以必须要有因应对策。预防打呼最好的方法是「以右躺的姿势睡觉」。侧躺的话较能确保气管畅通，不容易打呼。睡眠时无呼吸状态的频率也会减少，有这问题的人请务必试看看这方法。用右躺的姿势睡觉，也能提高胃的消化能力以右躺的姿势睡觉比较好的原因在于，胃的位置是朝向身体右侧呈弧状。身体沿着胃的弧状横躺，有助于消化的流动。也能减轻对自律神经的负担，能够保有优质的睡眠质量。睡眠中翻身是很自然的事，半夜改变姿势也无可奈何，但刚要睡觉时请记得刻意往右躺。活用抱枕之类的睡眠用品，更容易确保气管的畅通靠周末的手机断食法，重新启动身心。假日让疲惫的大脑休息吧在网络与手机普及的现代，我们的大脑每天不间断地曝晒在各种情报信息下。大脑只要接受情报就不会停止思考，如此一来就会不断累积疲劳。我想很多人在没有工作的休假日也会长时间盯着手机吧，然而，若不趁机让大脑好好休息，也会对平日的工作效率造成不良影响。因此，周末时应该要彻底执行手机断食法。尽可能不碰网络、电话与电子邮件，关掉大脑的电源，有意识地让大脑休息很重要。现代人的前额叶太疲倦了专司人类高层次脑机能，如知觉、随意运动(voluntarymovement)、思考、记忆等的是大脑的前额叶。白天活动时前额叶会不停歇地被过度使用。前额叶一旦持续处于慢性疲劳的状态下，就会产生判断力、注意力降低或忧郁症状等各种弊害。透过手机断食法的数位排毒(Digitaldetox)，就能有意识地让前额叶休息。若有余力也可试试正念冥想(Mindfulness)，让位于前额叶的前额叶皮质的活动停下来，提高脑部的休息度。
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