在忙碌的生活中，我们会常常抱怨时间过得太快，总是“不够用”。比如，我们需要在开会时做PPT，在吃饭时思考文章的选题，在处理电子邮件时回复信息......我们经常会觉得自己的大脑不够用。
为什么大脑会不够用呢？有研究发现，当我们持续进行高强度的运动时，大脑也会受到一定影响。跑步速度越快、跑步距离越长、跑步时间越长，大脑的神经元放电频率就越低。此外，在运动过程中大脑也会产生一些化学反应，这些化学反应会降低大脑的工作效率。
因此，对于长期处于高强度工作状态下的人群而言，适当的休息、以及积极的运动都能有效提升工作效率。
运动可以使大脑变得更加灵活
有研究表明，运动可以增强大脑的血流量，而这对于大脑功能的正常发挥是十分重要的。
大脑在清醒的状态下，血流量可以达到身体其他部位的4倍左右，而当我们运动时，血流量可以增加到6-8倍。
除此之外，运动还可以让大脑产生一种叫做多巴胺的神经递质。多巴胺具有活跃思维、缓解焦虑、激励斗志等作用，对我们的工作和生活都有很大帮助。
因此，经常运动不仅可以使大脑更灵活，还能让你更加积极、阳光和自信。
运动能够增强认知能力
在运动过程中，大脑可以产生一种称为神经生长因子的蛋白质。这种蛋白质可以促进神经纤维的生长，并使神经元之间的连接变得更紧密。科学家们发现，神经生长因子有助于增强大脑中的神经元数量。有研究指出，在某些情况下，神经生长因子可能会促进大脑结构和功能的成熟。此外，运动还能够降低焦虑水平和压力激素皮质醇的水平，并在运动过程中增加大脑中某些区域的血流量。因此，运动对改善认知功能也有一定作用。
适当的运动可以使精神变得愉悦
人类的大脑其实是一个非常复杂的器官，它同时兼具了多种功能。比如，人类大脑中负责情绪管理的部分是杏仁核，它能够帮助我们对恐惧和愤怒等负面情绪进行调节。同时，前额叶又能帮助我们控制情绪，帮助我们理性地思考问题。
虽然前额叶会影响人们的情绪和决策，但是，如果我们通过运动来进行调节的话，这部分功能也会被激活。因此，运动可以有效地帮助人们缓解压力、愉悦心情、提高心理健康水平。
运动能够提高心理韧性
运动可以促进大脑分泌一种名为多巴胺的神经递质，多巴胺是一种让我们感到快乐的神经递质。因此，适量的运动能够让我们感受到快乐，减轻压力，还能够增强我们的心理韧性。
研究表明，运动能够提高心理韧性，其中的机制与多巴胺有关。大脑中多巴胺含量的多少是评估心理韧性高低的一个重要指标。
通过对参与实验的人群进行扫描和数据分析，研究者发现，通过运动训练后，受试者大脑中的多巴胺水平会出现提升。
当大脑中的多巴胺含量较高时，受试者更有可能体验到快乐、幸福、满足等积极情绪。而这些积极情绪会对人的身心健康产生积极影响，并能有效降低焦虑、抑郁等情绪问题。
结束语
长期高强度工作的人群，其大脑需要得到休息，才能更好地保证大脑的正常运转。但在日常生活中，我们也应该注意科学地休息，如尽量减少看手机、电脑等电子产品的时间，多进行户外运动、阅读等活动。
只有适当休息，才能更好地促进大脑的发展和提高工作效率。这样我们才能更好地平衡生活和工作，实现自我成长。
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